サウナとビールが大好きなイマココです。
最近、「マインドフルネス」という言葉を知りました。サウナでやったら、どんな感じになるのかな？「しんどいなぁ〜」と思う時、心が軽くなるお手伝いをしてくれるでしょうか？試してみたいと思います。
【サウナでマインドフルネス】
サウナ室に入ると、熱気が体を包み、意識が呼吸へと向かいます。心臓の鼓動や流れる汗、木の香りなど、五感で感じる全てをただ観察する。頭に浮かぶ思考を追いかけず、ただ「考えが浮かんだな」と気づいてとき放す。水風呂の冷たさ、休憩中の心地よさも、ありのまま受け入れる。サウナは、「今、ここ」に集中し、心を癒す、自分だけの瞑想時間です。
サウナでととのって、カンパーイ！ では、また。
イマココ😌
